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本日はファスティングについて^ – ^

ファスティング中に適した運動方法を
理解することは、安全にプログラムを進行させ、
効果を最大限に引き出すために必要です！

ファスティング中におすすめの運動と、
避けるべき運動についてご紹介します^_^

●おすすめの運動

ファスティング中は、
体に負担をかけずに行える軽い運動が最適です。
ウォーキングやゆっくりしたジョギング、
ヨガなどの運動がおすすめです！

心身のリラックス効果もあり、
ファスティング中のストレス解消にもつながります。
また、ストレッチングや軽いピラティスも、
筋肉を柔軟に保ち、
血流を促進するのに役立ちます♪

●避けるべき運動

ファスティング中は、
体へのエネルギー供給が限られているため、
高強度の運動や長時間の運動は避けるべきです。

筋トレやインターバルトレーニング、
長距離のランニングなどは、
エネルギー消費が大きいため、
ファスティング中の体には適していません。

ファスティングと適切な運動を
組み合わせることで、
健康と美容の向上を目指しましょう！

ぜひ、参考にしてみて下さいね^_^