冷え性さんにおすすめ！

身体をあたためる飲み物7選

「寒い…」と感じたら、

まずは毎日の飲み物を見直してみましょう。

体は“内側から”温めるのがいちばん効果的です。

① 白湯

起床後に飲むだけで内臓をやさしく温め、

消化機能を目覚めさせてくれます。

② 生姜湯

ショウガオールの働きで血流アップ。

すりおろし生姜＋お湯＋はちみつで簡単◎

③ 紅茶・烏龍茶

発酵・焙煎されているお茶は体を芯から温めます。

特に紅茶は冷え対策におすすめ。

④ ルイボスティー

血流を良くする酵素（SOD）を含み、

ノンカフェインで夜も安心。

⑤ ごぼう茶

サポニンの働きで血行促進。

冷えやすい手足が気になる方に。

⑥ ココア

カカオポリフェノールやテオブロミンが

血管を広げ、体温アップをサポート。

※砂糖少なめがおすすめ◎

⑦ シナモン

末梢神経を拡張し血行促進。

紅茶やココアに少し加えるだけで温活効果UP。

無理なことは続かないから、

「好きな飲み物を温かくする」だけでもOK◎

冷えやすい朝や、寝る前のリラックスタイムに

ぜひ取り入れてみてくださいね！